Quelles activités physiques pour les seniors et les personnes âgées ?

Le bien-être d’un sénior passe par une alimentation saine, une bonne hygiène de vie et surtout la pratique d’une activité physique adaptée à son âge.

Avec le vieillissement, les difficultés liées aux mouvements s’accumulent chez nos personnes âgées, c’est pourquoi, elles ont tendances à faire moins d’efforts physiques. Et pourtant, faire du sport est très recommandé, notamment à partir de 65 ans.

De plus, nos séniors seront ravis de savoir qu’il existe des activités physiques à la portée de tous, qui conviennent à tout type de conditions physiques.

Pour mieux vous renseigner, voici une sélection des meilleurs livres Amazon sur les activités physiques pour séniors

Gymnastique et bien-être pour les séniors

Marcher, faire de la natation ou du vélo, il existe un tas de sports pour séniors, adaptés à leurs conditions physiques.

De nombreuses études le démontrent, pratiquer une activité physique régulièrement ralentit le vieillissement, alors pourquoi pas se mettre à la gymnastique douce !

Nous commençons notre comparatif avec l’ouvrage « Gymnastique et bien-être pour les seniors » :

• Auteur Annick LOUVARD (Ancienne professeure d’éducation physique) ;
• Nombre de pages 192 ;
• Disponible uniquement en langue française ;
• Maison d’édition Amphora.

Cet ouvrage comprend 330 exercices simples classés par thèmes et degrés d’intensités, accessibles aux personnes âgées et visant à leur bien-être et entretien physique.

De plus, un chapitre est entièrement dédié à la marche, activité douce très recommandée pour les personnes âgées, connue pour ses nombreux bienfaits.

Cet ouvrage est destiné à tous les séniors qui souhaitent entretenir leurs conditions physiques simplement et efficacement pour garder la forme. cliquez sur l’image pour commander le livre

Yoga sénior : la méthode Gasquet

La fameuse méthode Gasquet existe enfin en version pour sénior, que vous pourrez consulter dans le livre « Yoga sénior » ce qui ravira certainement papy et mamie.

Voici les caractéristiques de cet ouvrage :

• Auteur : Bernadette de Gasquet ;
• Nombre de pages 252 ;
• Disponible en langue française ;
• Maison d’édition Robert Lafond.

À travers cet ouvrage, ce professeur de Yoga et docteur de renom  vous propose de multiples exercices physiques simples, tout en douceur, sans risques ni douleurs, pour renforcer la capacité physiques des séniors.

Dans ce livre, Gasquet propose un travail visant au renforcement musculaire grâce au yoga, sans nécessairement rechercher la performance.

Relaxante, tonifiante et même endurante, cette discipline associe respiration et action, pour vous permettre de garder la forme et garantir votre bien-être, peu importe votre âge.

Ce professeur de yoga reprend les bases de cette discipline atypique (Postures, respirations, exercices physiques) en les adaptant aux maux des personnes âgées tels que le rhumatisme, l’hypertension, l’obésité et les problèmes articulaires. Tout cela, afin de leur donner le secret du bien-être. cliquez sur l’image pour commander le livre

J’ai choisi de bien vieillir

Loin d’être notre ennemi, le troisième âge est le début d’une nouvelle ère ou même un renouveau. L’ouvrage « J’ai choisi de bien vieillir » bouscule les préjugés liés à la vieillesse en vous donnant plusieurs astuces du sports, santé ou même bien- être, pour vous épanouir.

Voici les caractéristiques de cet ouvrage :

• Autre : Laurence Dorlhac ;
• Nombre de pages 146 ;
• Livre disponible en français ;
• Maison d’édition : L’archipel.

Ce livre est tout plein de bons conseils pour vivre plus longtemps et mieux votre vieillesse, vous démontrant, en se basant sur des études scientifiques, qu’au contraire, le 3ème âge est le meilleur moment de profiter pleinement de la vie.

Cet ouvrage inclut des solutions pour rester en forme le plus longtemps possibles, sports et activités physiques multiples seront aux programmes pour améliorer la mobilité de nos séniors tout en douceur.

Plus qu’un simple ouvrage, « J’ai choisi de bien vieillir » vous apprend à mieux vivre vos vieux jours. cliquez sur l’image pour commander le livre

La vieillesse ne rime pas toujours avec mobilité réduite, prise de poids et fatigue chronique. Les séniors d’aujourd’hui veulent garder la pêche, d’où l’utilité de se mettre au sport. Mais  toutes les activités physiques ne sont pas faites pour les personnes âgées. Certaines assez intenses, risquent de faire plus de mal que de bien à nos séniors.

Si vous voulez faire du sport dans une salle, voici un article intéressant afin de vous donner des informations supplémentaires sur l’âge minimum pour aller en salle de sport.

Conclusion

Si vous avez plus de 60 ans et que vous souhaitez vous remettre au sport, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre. Ces ouvrages Amazon seront de véritables guides sur les activités physiques spéciales séniors.