L’insomnie est une pathologie du sommeil très fréquente de nos jours et frappe n’importe qui. D’après le site France Insomnie, 30% à 40% des français ont été confrontés à une période d’insomnie dans leur vie. Environ 10% présentent une forme sévère. Les causes de ce mal sont généralement le stress, l’anxiété ou alors une maladie chronique. Des traitements médicamenteux existent mais beaucoup de personnes souhaitent traiter cette pathologie via des médecines douces comme l’homéopathie ou alors le CBD.
Est ce que le CBD fait dormir ?
Les études sur les effets du CBD sur le sommeil sont toujours en cours. Cependant, il a été prouvé que le CBD possède un effet anxiolytique. Le CBD est connu pour ses vertus relaxantes et son effet sédatif. Sa consommation sous forme de tisane ou d’infusion est très intéressante. La plante, dans ce cas précis, la plante de cannabis, va infuser plusieurs minutes et ses principes actifs vont se diffuser dans l’eau. Cette tisane riche en composé cannabidiol est assimilée plus facilement par le corps lors de la digestion.
Pour revenir à l’effet du CBD sur le sommeil, des études initiées dans les pays ou le cannabis médical existe depuis plusieurs années mettent en avant les effets bénéfiques sur le corps humain. La recherche sur les propriétés du CBD avance vite mais ces études sont encore peu nombreuses.
Le cannabis, précisément le cannabidiol lutte avant tout sur les causes d’un sommeil agité. Les principales causes des insomnies sont les douleurs et le stress. Pour ces deux facteurs, la tisane CBD est l’une des solutions naturelles les plus efficaces et favorise un sommeil réparateur. Elle permet de retrouver une sensation de bien-être.
Quelle tisane CBD pour dormir ?
Le goût d’une tisane au CBD est différent d’une infusion à la camomille ou à la verveine. Pour les habitués de ces saveurs d’antan, il est tout à fait possible de réaliser un mélange avec la plante de cannabis. Par exemple, vous pouvez mélanger des plantes comme la sauge, le tilleul ou encore la verveine. Les plantes de CBD se marient parfaitement avec ces essences végétales connues de tous. Vous pouvez effectuer ce mélange vous même ou alors acheter des préparations vendues dans le commerce.
Ces mélanges fait maison ou non apportent de nouvelles saveurs délicieuses pour vous mettre dans un état de tranquillité optimal pour le sommeil. La tisane de CBD a de réelle vertu. En effet, elle :
- Contribuer à la régulation du cycle du sommeil (dans ce cas, on parle de cycle circadien).
- Obtenez une sensation de détente qui favorise l’endormissement, à la fois grâce à la molécule de cannabidiol elle-même, mais aussi grâce au moment de relaxation qui accompagne la consommation de la tisane.
- Réduit le stress, ce qui favorise également le sommeil.
- Améliore la qualité du sommeil.
- Facilite le retour au sommeil en cas de réveil pendant la nuit (ou, plus généralement, la période de sommeil).
- Limitez les douleurs qui pourraient perturber le sommeil.
Comment prendre le CBD pour le sommeil ?
Il existe différentes manières de consommer le CBD afin d’améliorer la qualité du sommeil. La tisane est l’une des solutions naturelles les plus simples. Vous pouvez également consommer le CBD sous une autre forme comme l’huile de CBD ou encore la fleur de CBD en fumée. Pour beaucoup de personne, l’huile est préférable car elle est plus saine pour votre gorge et pour vos poumons. Fumer la fleur de CBD peut donner quelques irritations de la gorge et provoquer de la toux.
Cependant, sachez que le CBDen général n’est pas un somnifère, il n’a donc pas le pouvoir de vous faire dormir sur commande. Contrairement à un somnifère classique, il ne déclenche pas directement le sommeil. Il a cependant des effets anxiolytiques qui permettent de calmer l’anxiété et donc de mieux dormir.
Quand prendre une tisane de CBD ?
Les tisanes de CBD peuvent être utilisées de différentes manières. Vous pouvez les prendre à n’importe quel moment. Cependant, la meilleure chose à faire est de les consommer en fin de journée. Après une dure journée de travail et après le repas du soir, l’infusion au plante de chanvre est un moment de détente non négligeable. Ce moment peut être organisé comme un véritable rituel de mise en repos de votre corps et de votre esprit.
Une petite recette d’une infusion de CBD pour le sommeil
Voici ci dessous une petite recette toute simple pour faire sa propre tisane au cbd.
Une tisane de cbd pour le sommeil se prépare comme toute infusion classique. Il faut juste faire attention à choisir le bon liquide. Si l’infusion est trop longue (10 minutes ou plus), une amertume prononcée peut également apparaître, sans aucun danger pour la santé. L’eau peut donc convenir à condition d’y ajouter des matières grasses qui permettront l’assimilation des cannabinoïdes (ils ne se mélangent pas à l’eau, mais aux graisses). Un lait entier est donc idéal, mais les substituts végétaux riches en lipides conviennent également très bien.
Infusion de chanvre CBD (fleurs et/ou feuilles)
Il est possible d’infuser directement le chanvre, soit en ne sélectionnant que les feuilles (effet léger), soit avec les fleurs de CBD, y compris les trichomes (petites vésicules collantes) qui contiennent du CBD, d’autres cannabinoïdes (CBG, CBC notamment) et les terpènes (responsables de l’odeur et du goût).
Ajouter de l’huile de CBD à une tisane
Pour gérer plus facilement le dosage et donc la concentration en CBD de la tisane, il est aussi simplement possible d’ajouter des gouttes d’huile de cbd avec l’infusion de son choix (chanvre ou autres plantes). Pour plus d’informations à ce sujet, rendez-vous sur notre guide dédié aux meilleures huiles de CBD pour bien dormir.
Infusion de CBD à base de résine et de pollen
Les résines et les pollens de CBD sont finalement presque le même produit. Tous deux sont en effet produits de la même manière, en isolant la matière collante naturellement produite par les fleurs de cannabis légal et contenant les cannabinoïdes. La différence se situe au niveau de la texture et de la concentration en CBD. Le pollen est ainsi plus friable et généralement moins concentré en cannabidiol. La résine, comme son nom l’indique, est plus compacte, plus dense, mais aussi plus résistante. Le choix du produit dépend donc principalement des effets recherchés. Il suffit ensuite de faire infuser la quantité souhaitée dans un liquide chaud.